HANDSTAND / KOPSTAND
Berdiri dengan kepala adalah bentuk sikap berdiri pada
kepala dengan tumpuan kepala dan kedua tangan.
Cara melakukannya sebagai
berikut :
Berdiri tegak kedua kaki rapat, dan kedua lengan lurus rapat di
samping badan, pandangan ke depan. Bungkukkan badan ke depan, letakkan kedua
telapak tangan di matras. Letakkan pula dahi di matras di antara kedua tangan.
Letakkan kedua tangan dan dahi membentuk segitiga sama sisi. Angkat pinggul ke
atas, badan tegak lurus pada matras. Luruskan kaki ke atas, jaga keseimbangan
dan pertahankan beberapa saat.
Berdiri dengan kedua tangan adalah bentuk sikap
berdiri dengan tumpuan kedua belah tapak tangan.
Cara melakukannya adalah
sebagai berikut :
Berdiri tegak dengan salah satu kaki berada di depan dan kedua
tangan lurus di atas dengan telapak tangan terbuka, kemudian letakkan telapak
tangan bertumpu di matras. Bungkukkan badan ke depan, kedua tangan tetap lurus
lalu ayunkan kaki ke belakang atas, diikuti kaki yang satunya dan rapatkan,
sehingga membentuk garis vertikal antara lengan, badan, dan kedua kaki lurus ke
atas. Pertahankan sikap tersebut beberapa saat, jaga keseimbangan tubuh.
Ayunkan kaki kanan dalam keadaan lurus ke atas, sehingga kaki kiri juga ikut
terangkat ke atas, pertahankan sikap tersebut beberapa saat, jaga keseimbangan
tubuh. Kembali ke sikap awal yaitu berdiri tegak, kedua lengan lurus di samping
badan dan pandangan tetap ke depan.
Sumber
:http://edukasicenter.blogspot.co.id/2015/08/pengertian-dan-cara-melakukan-handstand.html